zastanawiam sie moze nad zrobieniem testu takiego: trening lafay'a... zobacze jak pojdą wymiary i wyniki w różnych ćwiczeniach na siłowni po 2-3 miesiącach a jeśli życie mnie zmusi to i po więcej. pomyśle jeszcze z tym dziennikiem ale na początku to sie pomierze i foto porobie :)
Calkowicie zgadzam z wypowiedzia sowini na temat przyporzadkowywaniu zycia silowni i diecie. Sam spedzilem tak jakis czas osiagajac zadowalajacy efekt wizualny, ale faktycznie pojawia sie tu magiczne pytanie: po co to wszystko? Nie mowie o porzuceniu cwiczen i zarciu hamburgerow, bo wyglad okraglej kulki nie jest ani estetyczny, ani zdrowy. [...]
Skad az 2 godziny ciezkiego treningu? Ja w kalkulator wpisalem godzine,no chyba ze na silowni stosujesz ciezki trening masowy .Przy 60kg ponad 3tys kalori to za duzo,zatuscisz sie bardzo.Popierwsze polecam silownie minimum 4 razy w tygodni,zapraszam do treningu tam ci poradza ,co do diety To jedziemy: przyjmujesz 2,2g bialka na kg wagi,1g tluszczy [...]
Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Jogurt Pitny + Bułki Grahamki Posiłek po treningowy: pewnie krokiety :/ PON WL rozgrzewka 20 pompek 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 (sam 2) Coraz lepiej jest Progres Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 1x50 9x60 4x65 3x65 Dobrze [...]
Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Łazanki + Banan Posiłek po treningowy: 4 cheesburgery :P Z racji tego ,że chcieliśmy z kumplem sprawdzić maxy zrobiłem tylko pół treningu wyciskałem dziś 90 kg na ławce (profesjonalna siłka w szkole) i wziąłem 165 w martwym [...]
Trening na siłowni supergym pod nazwą "Ciężkie tyranie słabe przysiadanie" Ogólnie poszło nieźle tylko z tymi przysiadami dalej problem ,ale chyba wynikał z tego ,że za wąsko się ustawiałem Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: makaron jajka warzywa Posiłek po: się zobaczy Wtorek Przysiad 10x60 8x80 6x100 [...]
ułożyłem sobie plan na początku 3 x w tyg. poniedziałek: klata i biceps po cztery ćwiczenia na partię, środa: barki i triceps ( 4 ćwiczenia na partię), piątek plecy i nogi też 4 ćwiczenia ( tylko z nogami później dałem sobie spokój bo były problemy z kolanami :/) Oczywiście wszystko na ciężarach na maszynach w wakacje ćwiczyłem jak byłem u [...]
Uwypuklone na tej focie to ja widzę jedynie piksele. Wstaw normalne zdjęcia w normalnych pozach. Skoro widziałeś moje zdjęcia to mogłeś ocenić, a nie jak co poniektórzy, że nawet poprawnie zdania po polsku nie umieli napisać, że o składni czy ortografii nie wspomnę. Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:56:56 Ciężko przy moim poziomie [...]
Wiek: 20 lat. Waga: Było 92kg, jest 78kg. Staż: ok. 7-9 miesięcy z czego po prostu "wracam" do ćwiczeń na razie w warunkach domowych po ok. 2 letniej przerwie. Przerwałem ćwiczenia w moim zdaniem najlepszym momencie, kiedy moja forma zarówno psychiczna, jak i fizyczna była w najlepszym porządku do tego, a moje ciało rosło jak szalone. Fakt, że [...]
Wtorek roztrenowanie byle co byle jak na siłowni byle sie poruszać man zamiar robić w nowym planie wyciskanie leżąc i sporo innych rzeczy których dawno(lub nigdy) nie robiłem wiec teraz je po-testuje Wl 50x5(ból lewego barku) 60x5 (to samo) 70x5 (przestał mi przeszkadzać znacząco) 80x5 90x5 (cięzko) 100x5 niespodziewanie tak jak 90 weszło z braku [...]
Dziś były nogi. Praktycznie wszystko zrobione na maszynach - jakieś gnoje okupowały wolne %-) Na siłowni nadal nie ma ogrzewania i trzeba napjeerdalać w bluzie. Po treningu szejk - mleko, ryż i wpc. 5 min później 10g bcaa. Wczoraj przy klatce poszło 150 kg, 5 razy na płaskiej. Siła rośnie ;-) Dokładam 5 kg co trening. Może do końca cyklu pękną 2 [...]
gownie mi chdozi teraz aby na tej silowni wyrzezbic brzuch i troche nogi .. juz troche cwicze i pozostale partie sa ladnie wyparacowane wiec nie bede na nie narzekal . . zreszta wsumie to mi juz tylko 2 treningi na silowni zostaly i jush w wakcje mnie na silowni nikt nie ujzy .. no ale mysle ze cos przez te 2 treningi zrobie zeby wygladac troszke [...]
[...] bede probowal ale nie wiem co z tego wyjdzie bo mam problemy z lewym kolanem po wiekszym wysilku zaczyna tak bolec ze nie moge chodzic ani nim ruszyc wogole, chodz na silowni nie zdazylo mi sie to nigdy, tylko wtedy gdy bylem dlugo na nogach czyli o 6 pobudka szkola po szkole praca na noc do 6 oczywiscie bez snu czyli 24h na nogach no i [...]
No niestety u mnie w kolicy to jest SportFactory i tam jest karnet po 100zl...Otworzyli niedaleko SF jeszcze jedna silownie ale tam na pewno tez jest drogo... Jak sie splace w calosci to pokupuyje conieco...Tymczasem klatke bede robic u kumpla i to czego ja nie mam i na silowni w szkole brzuszki... EDIT: Poprawiony do oceny na mase. Oczywiscie [...]
Mnie też tu trochę nie było, spoko :-P (I nikt nawet nie zauważył :-D) 1. Już od dawna chciałem sobie kupić rolki, ale nigdy nie miałem na to kasy a jak już miałem to z kolei po kupieniu ich byłbym na totalnym bezkasiu, także zwlekałem, zwlekałem aż w końcu postanowiłem, że jakoś dam radę finansowo :-P Na początek- żeby nie siedzieć w domu, potem [...]
Dzieńdoberek, powracam na mojego bloga po kilkudniowej przerwie.....w międzyczasie ćwiczyłam oczywiście;-D... 8-) Iron Horse dostarczył mi nowe suplementy 8-)8-) Tym razem mam przyjemność przetestować : http://i61.tinypic.com/w21x61.jpg Bardzo się cieszę , że mam w swoich rękach Termo Pump.....słyszałam o nim wiele dobrego, pora spróbować....co [...]
No jestem już moi drodzy....grudzień był dla mnie czasem chorób i absolutnego rozpasania. z czysta premedytacja jadłam( szczególnie w święta) wszystko i to w dużych ilościach...cóż kobiety tak czasem mają....miałam zły humor...szef mi mówił , że gruba jestem :-D i z dnia na dzień było coraz gorzej......ostatecznie zrobiłam 5kg masy88-O ...ALE.... [...]
Kolego Dawidzie, a skąd Twoje przeczucie, że Pit ma pewność, że to co poleciało to sam tłuszcz? Niczego takiego nie napisał. Napisał że na fotkach przed redukcję widzi spory bf, który jest już wspomnieniem i taka jest prawda. Przynajmniej na dziś. Czy Mac wróci do stanu z przed redukcji, czy będzie nawet jeszcze tłustszy to inna bajka. Mam [...]
Dziadi / Go For Your Dreams !
